Regenerarea după un efort fizic

Corpul funcționează după un principiu simplu. Cu cât îl îngrijim mai mult, cu atât funcționează mai bine. Există multe contraargumente pentru această afirmație, motiv pentru care îngrijirea corectă a corpului nu este simplă. Lăsând la o parte lucrurile pe care nu le putem influența (de exemplu aerul pe care-l respirăm, calitatea fructelor și legumelor cumpărate etc), avem o șansă destul de bună de a avea grijă excelentă de corpul nostru.

Efortul fizic din timpul oricărei activități zilnice este un stres pentru corp. De aceea este important să găsim o metodă adecvată de minimalizare a acestui stres, respectiv de a reduce efectele acestuia asupra corpului. Haideți să analizăm un caz concret.

Regenerare activă

O activitate îndrăgită de multe persoane este alergarea. Orice activitate care presupune alergare este stresantă pentru corp. Aceasta implică membrele inferioare, trunchiul și membrele superioare. De facto, majoritatea grupelor de mușchi. Evident, membrele inferioare sunt supuse celui mai mare efort, motiv pentru care merită o îngrijire sporită. În general se recomandă ”încălzirea”, nu doar înainte de alergare, însă înainte de orice activitate fizică. Activarea mușchilor, pregătirea corpului pentru efort.

Este similar ca la o mașină. Pornirea motorului la rece este o metodă rapidă de a ajunge în servis. La fel este și corpul. Dacă alergați, mergeți cu bicicleta sau practicați orice alt sport fără o încălzire adecvată veți avea probleme. Și mai importantă este întinderea de după activitatea fizică. Acest lucru oferă mușchilor d-voastră un nivel adecvat de întindere, o circulație sanguină optimă și o relaxare generală. O astfel de regenerare este considerată activă. Este un mod de a învăța cum să gândim și să ne comportăm în așa fel încât organismul să aibă nevoie de anumite "proceduri" pentru a funcționa.

• Încălțăminte de alergare pentru bărbați

• Încălțăminte de alergare pentru femei

• Ceasuri sportive

• Accesorii pentru antrenamente

Somnul = cea mai bună metodă de regenerare

Posibil cea mai bună regenerare este somnul. Cu siguranță sunteți familiari cu această metodă. Sunteți obosit, nu vă simțiți bine, iar dacă mergeți la culcare, oferiți corpului posibilitatea de a începe procese care vor elimina oboseala, pot suprima începutul unei boli sau pur și simplu pot ajuta SNC să se regenereze. Un somn bun este recomandat în ultima perioadă atât de specialiști, cât și de publicul larg. Regenerați-vă prin somn. Veți face pentru d-voastră mai mult decât vă puteți imagina.

• Hamace și leagăne

• Saci de dormit

• Perne de voiaj

• Pături de picnic și plajă

Relaxarea e importantă

Multe persoane aleg să se regenereze continuând să facă mișcare, cu toate că într-o altă formă și de intensitate diferită - dar sunt în mișcare. Însă nu de fiecare dată această metodă este adecvată. Organismul este supus în mod constant stresului și solicitărilor. Este similar ca la o mașină. Dacă mergeți 130 km/oră timp de 5 ore consecutive, este diferit față de 50 km/oră timp de 5 ore, însă este tot un efort. Corpul funcționează la fel.

Luați-vă o zi liberă. O zi când nu faceți deloc sport. Dacă vă simțiți obosit pentru o perioadă lungă de timp, luați-vă mai multe zile de relaxare. Veți vedea că va avea un efect excelent pentru corp. Dacă veți ignora acest lucru, pot apărea infecții cronice, leziuni sau sindromul epuizării profesionale.

Alte sfaturi

Nu uitați că regenerarea este cheia unei vieți active lungi, fericite și satisfăcătoare. Nu vă împotriviți niciunei metode de relaxare a corpului. Vă poate fi de folos o ședință de masaj, saună, crioterapie sau chiar ascultarea muzicii.

• Baterii externe 

• Panouri solare

• Lămpi solare

• Căști audio

• Boxe portabile

• Adaptoare de călătorii

• Drone

• Camere outdoor

Linkuri utile

• Sfaturi

• Testarea produselor

• Newsletter >

• E-SHOP >

Autor: Mirek Píštěk

Sursă: unsplash.com, pixabay.com